Berolahraga pada Saat Berpuasa ? Yuk Coba Di Tiga Waktu Ini

Ilustrasi Berolahraga: Shutterstock

Bulan suci Ramadhan menjadi momentum yang paling tepat bagi umat muslim untuk beribadah. Kendati demikian, di tengah kekhusuan ibadah bukan berarti menjadi halangan untuk melakukan aktifitas, salah satunya berolahraga. Jika pada hari biasanya, kita bisa menghabiskan waktu 30 menit hingga satu jam untuk berolahraga, lantas bagaimana waktu yang tepat untuk berolaraga saat Anda berpuasa ? 

Ada tiga waktu yang bisa menjadi pilihan dalam menjalani olahraga saat berpuasa. Ketiga waktu tersebut ialah, sebelum berbuka puasa, setelah berbuka puasa, dan setelah sahur.  Seperti yang dilansir dari Kompas.com, dr. Saptawati Bardosono mengatakan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan 30-60 menit menjelang berbuka karena mendekati waktu makan. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan, jogging, atau kegiatan fisik ringan lainnya. Yang terpenting adalah setelah melakukan olahraga, Anda tidak merasa lemas, pusing, atau bahkan pingsan.

Lalu, tips yang kedua yaitu olahraga sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa. Jika olahraga dilakukan setelah berbuka, tubuh sudah kembali pada keadaan normal dan lebih bertenaga. Anda bisa melakukan olahraga apapun, namun tunggu dulu hingga makanan sudah tercerna dengan baik sekitar 2 hingga 3 jam. Pada saat tersebut, Anda bisa melakukan olahraga yang lebih berat. Olahraga di waktu ini cocok bagi anda yang ingin meningkatkan kekuatan dan massa otot.

Lalu yang terakhir adalah pada saat setelah sahur. Meskipun pada saat setelah sahur Anda masih memiliki banyak energi untuk digunakan berolahraga, sebaiknya pada saat tersebut Anda melakukan olahraga ringan karena Anda harus menyediakan energi untuk  aktivitas lain sepanjang Anda berpuasa. Lakukanlah olahraga ringan dengan tujuan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Seperti yang dilansir Tirto.id Kunci menjaga kebugaran selama Ramadan sebanyak 20-30 persen ada di olahraga, sementara sisanya 70-80 persen ada di makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan buka. Walaupun seperti itu, Anda harus tetap memperhatikan kondisi tubuh ketika akan melakukan olahraga. Karena jika olahraga dilakukan pada saat kondisi tubuh yang tidak fit, hal tersebut akan membuat anda merasa kelelahan, lemas hingga dehidrasi. Lalu, pilihan waktu yang tepat mana bagi Anda berolahraga ?

Olahraga saat puasa, olahraga adalah, olahraga kardio, olahraga air, olahraga atau olah raga, olahraga mengecilkan perut, olahraga tradisional, olahraga renang, olahraga mengecilkan paha, olahraga saat puasa untuk menurunkan berat badan, olahraga saat puasa ocd, olahraga saat puasa pdf, olahraga saat puasa untuk meninggikan badan, olahraga saat puasa sebaiknya kapan, olahraga saat puasa bolehkah, olahraga saat puasa diet, manfaat olahraga disaat puasa

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

Related Post